Rwa kulszowa, ból kręgosłupa i praca siedząca – taśma tylna, drętwienie palców i jakie badania mają sens
Osiem godzin przy biurku, a potem ból promieniujący do pośladka i nogi, drętwienie palców i uczucie sztywnej miednicy. Wyjaśniam, co dzieje się w ciele przy pracy siedzącej, czym jest rwa kulszowa i które badania faktycznie pomagają w diagnozie.
Jesień, swetry i poliester – co warto wiedzieć o syntetykach, które nosimy przy skórze
Jesienią wyciągamy swetry, a większość z nich to poliester i akryl. Czy syntetyki szkodzą skórze i zdrowiu? Odpowiedź jest bardziej złożona niż nagłówki w internecie – ale jest kilka powodów, by wybierać mądrzej.
20 ziół do picia na zdrowie i urodę – znane, nietypowe i sprawdzone mieszanki
Filiżanka naparu to jeden z najprostszych codziennych rytuałów. Wybrałam 20 ziół – od klasyków po mniej znane rośliny – i kilka mieszanek dla skóry, włosów, trawienia i dobrego snu. Z krótką informacją, co mówią badania.
Suplementy – za co odpowiadają, jakie są normy i z czym je łączyć (a z czym nie)
Witamina D z K2, żelazo z witaminą C, ale nie z kawą. Magnez wieczorem, cynk nie razem z żelazem. Zebrałam najważniejsze suplementy: za co odpowiadają, jakie są normy i jak je mądrze łączyć.
Dlaczego siwiejemy? Przyczyny siwienia, co mówią badania i jak je spowolnić
Pierwsze siwe włosy potrafią zaskoczyć. Za siwienie odpowiadają głównie geny, ale badania pokazują, że ogromną rolę grają też stres oksydacyjny, przewlekły stres i niedobory. Co możemy zrobić?
Łysienie androgenowe u mężczyzn – zakola, „jajko” na czubku głowy i co naprawdę pomaga
Zakola, cieńsze włosy na czubku głowy, a potem charakterystyczne „jajko”. Łysienie androgenowe dotyczy nawet połowy mężczyzn po 50. roku życia. Dlaczego się pojawia i jakie metody mają realne dowody skuteczności?
Jak skóra się regeneruje? Czynniki wzrostu, gojenie i to, co możesz zrobić, żeby jej pomóc
Skóra potrafi się naprawiać – to jej supermoc. Na tym procesie opiera się większość nowoczesnych zabiegów: mikronakłuwanie, RF mikroigłowe, peelingi, laser. Wyjaśniam, jak przebiega regeneracja i jak ją wspierać.
Oś jelito–skóra. Dlaczego skóra często zaczyna się w brzuchu
Trądzik, który nie reaguje na kremy, zaczerwienienia, przesuszenie, wysypy po stresie. Coraz więcej badań i doświadczenie wielu terapeutów wskazują na to samo: skóra i jelita rozmawiają ze sobą każdego dnia.
Sen i rytm dobowy – nocna regeneracja, której nie zastąpi żaden krem
„Sen piękności” to nie mit. W nocy skóra przechodzi w tryb naprawy: dzielą się komórki, odbudowuje się bariera, a melatonina działa jak antyoksydant. Jak rytm dobowy wpływa na skórę i jak spać lepiej?
Jak zmiana pory roku wpływa na nasz organizm i wygląd
Organizm nie żyje w próżni. Światło, temperatura, wilgotność i nasz tryb życia zmieniają się z porami roku – a razem z nimi skóra, włosy, sen i nastrój. Co dzieje się jesienią i jak się do tego przygotować?
Jesienna chandra? Jak wykorzystać jesienne dni na maksa – i przy okazji zadbać o skórę
Krótsze dni, mniej światła, więcej kocyka i mniej energii. Jesienna chandra jest realna – ale jesień może być też najpiękniejszą porą roku. Oto moja lista aktywności, które poprawiają nastrój, a przy okazji służą skórze.
Longevity – co to właściwie znaczy i co mówią najnowsze badania o stylu życia
Longevity to dziś słowo-klucz w świecie wellness. Ale nie chodzi w nim o nieśmiertelność ani o zatrzymanie czasu. Chodzi o to, żeby jak najdłużej żyć w zdrowiu, sprawności i dobrej formie – także skóry.
Brak ruchu – cichy zabójca pięknej skóry
Możesz mieć najlepsze serum na świecie, ale jeśli krew i limfa krążą leniwie, skóra dostaje mniej tlenu, wody i składników odżywczych. Brak ruchu to jeden z najbardziej niedocenianych czynników starzenia.
Alkohol i papierosy – co naprawdę robią z Twoją skórą
Szara cera, zmarszczki wokół ust, rozszerzone naczynka, opuchnięte powieki. Alkohol i papierosy zostawiają na skórze bardzo konkretne ślady. Wyjaśniam, jak działają – i dlaczego skóra potrafi odwdzięczyć się szybciej, niż myślisz.
Glikacja – jak cukier „karmelizuje” kolagen i postarza skórę
Cukier nie tylko „idzie w biodra”. Łącząc się z białkami, usztywnia włókna kolagenu i elastyny – to proces glikacji. Skóra traci sprężystość, żółknie i szybciej się marszczy. Co możesz z tym zrobić?
Mitochondria – małe elektrownie, od których zależy młodość Twojej skóry
Każda komórka Twojej skóry potrzebuje energii, żeby się odnawiać, produkować kolagen i bronić przed stresem. Tę energię wytwarzają mitochondria. Gdy słabną, skóra starzeje się szybciej. Jak o nie zadbać?
Proces retinizacji – czym jest i po co to właściwie jest?
Łuszczenie, szczypanie, przejściowe wysypy po pierwszych tygodniach z retinolem? To najczęściej retinizacja – etap adaptacji skóry do witaminy A. Wyjaśniam, skąd się bierze, ile trwa i jak przejść przez nią łagodnie.
Wypadanie włosów jesienią – dlaczego się nasila i jak odżywić włosy w sezonie jesienno-zimowym
Więcej włosów na szczotce we wrześniu i październiku to nie przypadek. Badania potwierdzają sezonowość cyklu włosa. Wyjaśniam, skąd bierze się jesienne wypadanie, kiedy warto zrobić badania i jak wspierać skórę głowy.
Jesień, a więc czas na plan. Jakie plany pielęgnacyjne na jesień naprawdę się sprawdzają?
Jesień to najlepszy moment w roku na pracę nad skórą – mniej słońca, więcej możliwości. Ale dobry plan nie zaczyna się od kwasów, tylko od diagnozy. Oto cztery jesienne scenariusze, które sprawdzają się w moim gabinecie.
Opieka nad skórą po wakacjach
Opalenizna znika, skóra pamięta dłużej. Przebarwienia, przesuszenie, osłabiona bariera – dlaczego po lecie nie zaczynam od najmocniejszego zabiegu i jak mądrze zaplanować jesienną pielęgnację.