Rwa kulszowa, ból kręgosłupa i praca siedząca – taśma tylna, drętwienie palców i jakie badania mają sens
Osiem godzin przy biurku, a potem ból promieniujący do pośladka i nogi, drętwienie palców i uczucie sztywnej miednicy. Wyjaśniam, co dzieje się w ciele przy pracy siedzącej, czym jest rwa kulszowa i które badania faktycznie pomagają w diagnozie.
20 ziół do picia na zdrowie i urodę – znane, nietypowe i sprawdzone mieszanki
Filiżanka naparu to jeden z najprostszych codziennych rytuałów. Wybrałam 20 ziół – od klasyków po mniej znane rośliny – i kilka mieszanek dla skóry, włosów, trawienia i dobrego snu. Z krótką informacją, co mówią badania.
Suplementy – za co odpowiadają, jakie są normy i z czym je łączyć (a z czym nie)
Witamina D z K2, żelazo z witaminą C, ale nie z kawą. Magnez wieczorem, cynk nie razem z żelazem. Zebrałam najważniejsze suplementy: za co odpowiadają, jakie są normy i jak je mądrze łączyć.
Dlaczego siwiejemy? Przyczyny siwienia, co mówią badania i jak je spowolnić
Pierwsze siwe włosy potrafią zaskoczyć. Za siwienie odpowiadają głównie geny, ale badania pokazują, że ogromną rolę grają też stres oksydacyjny, przewlekły stres i niedobory. Co możemy zrobić?
Oś jelito–skóra. Dlaczego skóra często zaczyna się w brzuchu
Trądzik, który nie reaguje na kremy, zaczerwienienia, przesuszenie, wysypy po stresie. Coraz więcej badań i doświadczenie wielu terapeutów wskazują na to samo: skóra i jelita rozmawiają ze sobą każdego dnia.
Sen i rytm dobowy – nocna regeneracja, której nie zastąpi żaden krem
„Sen piękności” to nie mit. W nocy skóra przechodzi w tryb naprawy: dzielą się komórki, odbudowuje się bariera, a melatonina działa jak antyoksydant. Jak rytm dobowy wpływa na skórę i jak spać lepiej?
Longevity – co to właściwie znaczy i co mówią najnowsze badania o stylu życia
Longevity to dziś słowo-klucz w świecie wellness. Ale nie chodzi w nim o nieśmiertelność ani o zatrzymanie czasu. Chodzi o to, żeby jak najdłużej żyć w zdrowiu, sprawności i dobrej formie – także skóry.
Brak ruchu – cichy zabójca pięknej skóry
Możesz mieć najlepsze serum na świecie, ale jeśli krew i limfa krążą leniwie, skóra dostaje mniej tlenu, wody i składników odżywczych. Brak ruchu to jeden z najbardziej niedocenianych czynników starzenia.
Glikacja – jak cukier „karmelizuje” kolagen i postarza skórę
Cukier nie tylko „idzie w biodra”. Łącząc się z białkami, usztywnia włókna kolagenu i elastyny – to proces glikacji. Skóra traci sprężystość, żółknie i szybciej się marszczy. Co możesz z tym zrobić?
Mitochondria – małe elektrownie, od których zależy młodość Twojej skóry
Każda komórka Twojej skóry potrzebuje energii, żeby się odnawiać, produkować kolagen i bronić przed stresem. Tę energię wytwarzają mitochondria. Gdy słabną, skóra starzeje się szybciej. Jak o nie zadbać?