Rwa kulszowa, ból kręgosłupa i praca siedząca – taśma tylna, drętwienie palców i jakie badania mają sens
Osiem godzin przy biurku, a potem ból promieniujący do pośladka i nogi, drętwienie palców i uczucie sztywnej miednicy. Wyjaśniam, co dzieje się w ciele przy pracy siedzącej, czym jest rwa kulszowa i które badania faktycznie pomagają w diagnozie.
Jesień, swetry i poliester – co warto wiedzieć o syntetykach, które nosimy przy skórze
Jesienią wyciągamy swetry, a większość z nich to poliester i akryl. Czy syntetyki szkodzą skórze i zdrowiu? Odpowiedź jest bardziej złożona niż nagłówki w internecie – ale jest kilka powodów, by wybierać mądrzej.
20 ziół do picia na zdrowie i urodę – znane, nietypowe i sprawdzone mieszanki
Filiżanka naparu to jeden z najprostszych codziennych rytuałów. Wybrałam 20 ziół – od klasyków po mniej znane rośliny – i kilka mieszanek dla skóry, włosów, trawienia i dobrego snu. Z krótką informacją, co mówią badania.
Suplementy – za co odpowiadają, jakie są normy i z czym je łączyć (a z czym nie)
Witamina D z K2, żelazo z witaminą C, ale nie z kawą. Magnez wieczorem, cynk nie razem z żelazem. Zebrałam najważniejsze suplementy: za co odpowiadają, jakie są normy i jak je mądrze łączyć.
Sen i rytm dobowy – nocna regeneracja, której nie zastąpi żaden krem
„Sen piękności” to nie mit. W nocy skóra przechodzi w tryb naprawy: dzielą się komórki, odbudowuje się bariera, a melatonina działa jak antyoksydant. Jak rytm dobowy wpływa na skórę i jak spać lepiej?
Jesienna chandra? Jak wykorzystać jesienne dni na maksa – i przy okazji zadbać o skórę
Krótsze dni, mniej światła, więcej kocyka i mniej energii. Jesienna chandra jest realna – ale jesień może być też najpiękniejszą porą roku. Oto moja lista aktywności, które poprawiają nastrój, a przy okazji służą skórze.
Brak ruchu – cichy zabójca pięknej skóry
Możesz mieć najlepsze serum na świecie, ale jeśli krew i limfa krążą leniwie, skóra dostaje mniej tlenu, wody i składników odżywczych. Brak ruchu to jeden z najbardziej niedocenianych czynników starzenia.
Alkohol i papierosy – co naprawdę robią z Twoją skórą
Szara cera, zmarszczki wokół ust, rozszerzone naczynka, opuchnięte powieki. Alkohol i papierosy zostawiają na skórze bardzo konkretne ślady. Wyjaśniam, jak działają – i dlaczego skóra potrafi odwdzięczyć się szybciej, niż myślisz.